仕事と勉強のバランスをとることは、社会人にとって共通の悩みです。多くの社会人は、キャリアアップのために何かしら勉強したいと考えていますが、時間的な制約や仕事の都合でそれができないことがあります。勉強とフルタイムの仕事を両立させるのは簡単なことではありません。今回は、仕事・勉強・社会生活のバランスを取る方法をご紹介しましょう。

 学費や生活費のために働きながら通学している学生も、スキルアップやキャリアアップのために進学を目指す社会人も、仕事と学業のバランスをとるのは難しいことのように思えますが、計画的に自分を律することで実現することができます。

  1. 周りの人に知らせる

 フルタイムの仕事をしていると、どうしても仕事と勉強のスケジュールがぶつかってしまうことがあります。このような事態を防ぐために、上司や同僚に事前にすべての予定を伝えておくとよいでしょう。クラスのスケジュール、グループ学習、試験などは、できるだけ早い段階でカレンダーに記入しておきましょう。ぎりぎりになって上司に報告するのは、自分のイメージや仕事上のマナーに影響するのでやめましょう。

  1. 先延ばしにしない

 夜遅くまで試験の準備をしたり、ギリギリに課題を仕上げたりしていては、仕事や勉強がうまくいくはずがありません。プロジェクトやタスクを段階的に分解し、完了するごとに各段階にチェックを入れていくことは、仕事の質を高めるための素晴らしい方法です。また、ストレスを軽減し、仕事や勉強で優れた成果を上げ続けることができます。

  1. 自分のスケジュールを作る

 スケジュールは、自分が抱えているタスクをすべてリストアップし、優先順位を計画するには最適な方法です。また、全てのタスクを完成させるまでにどれくらいの時間がかかるのかを把握することができます。授業、仕事や勉強の時間、締め切り、約束、しなければならない家事など、スケジュールはできるだけ詳しく記入してください。そうすれば、自由な時間を正確に把握することができ、余暇と社会生活の両方の時間を計画することができるのです。

  1. ストレス対処法の習得

 仕事と勉強を同時にこなすと、どうしてもストレスが溜まってしまいますが、それを解消する方法はたくさんあります。運動や瞑想でストレスを解消する人もいますし、ストレスを解消する食べ物を摂る人もいます。自分に合ったものを見つけることが大切です。ストレスを軽減することは、心身の健康にとって重要であるだけでなく、集中力を維持し、最も生産性の高い最高の自分を演出することにもつながります。

  1. 自分へのご褒美

 タスクを成功させるたびに、自分にご褒美を与えるというのも有効です。家族や友人と食事をしてリラックスしたり、週末には楽しい日帰り旅行を企画したり。頑張ろうという気持ちになるようなご褒美を選びましょう。でも、無理は禁物です。脳の機能や身体のパフォーマンスを向上させるためには、休憩したり、栄養価の高いスナックを食べたり、昼寝をしたりすることも大切です。短時間の休憩で脳を再起動させ、意識を集中させることで、パフォーマンスや生産性を向上させましょう。

  1. 目標を掲げ、その実現に集中する

 フルタイムの仕事をしていても、最初に勉強をしようと思った理由を思い出し、常にその目標に集中してください。そうすれば、あきらめそうになったときに、前に進むためのモチベーションを保つことができます。そのためには、理想の人生を描いたビジョンボードを作成して常に自分に言い聞かせたり、家族や友人と共有して最も必要なときに思い出させてもらったりするといいでしょう。

  1. 自分の研究分野に関連したコースを選ぶ

 勉強しながら、その学習内容と同じ業界や関連する職で働くことは、仕事と勉強を両立させるには最適な方法です。学校で学んだ技術や知識は職場で応用できますし、職場で学んだ知識は課題のケーススタディとしても活用できます。それだけでなく、ビジネスの世界を違った角度から見ることができ、より多くの経験を積むことができるので、学ぶことや働くことが面白くなるでしょう。

  1. 将来の自分に投資する

 政府や地元のNGOによる学費補助のための奨学金を申請したり、 また仕事で稼いだお金を勉強のために使ったりということでもモチベーションを高められます。行動に金銭が関わることで、人はその行動に責任を感じるようになります。

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